Если Вам необходима консультация психолога и психологическая помощь в Гомеле, если вы все чаще задумываетесь о том, чем может вам помочь психолог или психотерапевт, но у Вас есть некоторые сомнения и множество вопросов, то я надеюсь, что информация представленная на этом сайте позволит Вам определиться и найти ответы на ваши вопросы.

Как я работаю
В этом разделе я хочу рассказать о принципах своей работы и направлениях.

Принципы работы

Важным принципом работы психолога является честность по отношению к клиенту. Я убеждена в том, что искренняя атмосфера на консультациях сделает нашу с Вами работу плодотворной.
Кроме того, значимым моментом является понимание того, где заканчивается ответственность психолога и начинается ответственность клиента в психологической консультации. Психолог, используя свои знания и навыки, делает все, что от него зависит. Но, если человек, который обратился за психологической помощью, не будет со своей стороны прилагать усилия для того, чтобы изменить то, что его в своей жизни не устраивает, то эффект от работы психолога может оказаться небольшим. Поэтому я всегда буду настаивать на том, чтобы Вы вносили свой активный вклад в нашу с вами совместную работу.
Длительность психологической консультации составляет час. Необходимо встречаться не реже, чем раз в неделю. Количество встреч зависит от степени серьезности Вашего запроса. Это может быть как краткосрочная терапия, укладывающаяся в ограниченное количество встреч и направленная на разрешение какой-то одной узкой проблемы (но не гарантирующая, что она не появится снова), так и более длительная работа (полгода-год и больше), направленная на глубинную проработку Ваших проблем, понимание тех механизмов, которые являются их причиной, и поиски путей их решения.

Как проходят терапевтические сессии
Чтобы лучше понять, что собой представляют консультации психотерапевта, стоит попробовать "действовать от противного" - вспомнить, на что они не похожи. Например, они сильно отличаются от визита к врачу или другому "специалисту", когда вы в основном пассивны, а "специалист" руководит, дает объяснения, советы и наставления. При таких односторонних отношениях инициатива находится в руках специалиста. Цель психотерапии - "разделение ответственности". Клиент отвечает за "повестку дня", а консультант помогает ему достичь поставленной цели.

Продолжительность терапии. Продолжительность терапии зависит от многого - нуждаетесь ли вы в помощи по поводу небольшой и конкретной проблемы (консультирование), или же вы желаете более глубоких изменений, связанных с вашими отношениями, характером, длительными неприятностями (терапия). Обычно оптимальные сроки от 6 до 18 мес. или около того, для серьезной проблемы, конечно. Консультирование может ограничиваться 5-10 сессиями

Направления, в которых я работаю
Прежде всего, необходимо пояснить, что существует целый ряд направлений в психологическом консультировании, психотерапии. Необходимо, чтобы практикующий психолог глубоко изучил одно из них. Изучение других направлений способствует дальнейшему профессиональному росту психотерапевта. Именно поэтому многие психологи учатся всю жизнь. Я специализируюсь в гештальт-терапии. Кроме того, в работе я использую свои познания в таких областях психотерапии, как арт-терапия и экзистенциальная психотерапия, нейро-лингвистическое программирование. Именно об этих направлениях психотерапии я хочу Вам немного рассказать.

Гештальт-терапия
Гештальт (Gestalt) - немецкое слово, точных эквивалентов которого в других языках нет. Это слово связано в русском языке с понятием "целостность". Основным достоинством гештальт-подхода является целостное видение человека в единстве его телесных, эмоциональных, социальных и духовных проявлений. В гештальте акцент ставится на осознавании актуального жизненного опыта "здесь и сейчас" реальных потребностей и чувств на данный момент. Это не значит, что психотерапевт, работающий в гештальте, никогда не обращается к прошлому клиента. Просто прошлое рассматривается в связи с настоящим. Оно влияет на наше сегодняшнее "я", но не определяет его на сто процентов, поскольку у человека всегда есть возможность выбора: оставить все так, как есть, или же понять, чего он хочет от своей жизни, и действовать.
В связи с этим необходимо сказать о таком важном для гештальта понятии как ответственность. Согласно гештальт-подходу, каждый человек несет ответственность за то, что с ним происходит в жизни. Помочь клиенту принять на себя ответственность за свои поступки является важной задачей психотерапевта в гештальт-терапии. Человек, который осознает свои реальные потребности и эмоции "здесь и сейчас" и чувствует себя ответственным за свою жизнь, обретает большую свободу и ощущает свое существование более полно, чем тот, кто лишен всего этого. Кроме того, работа в гештальте способствует осознаванию тех механизмов, которые приводят к формированию избитых стереотипов, мешающих нам реализовать себя в соответствии с нашими возможностями и потребностями. Выяснив причины наших проблем, гештальт помогает исследовать новые пути их решения. В результате гештальт-подход благоприятствует установлению подлинного контакта между людьми, а также развитию творческого приспособления к окружающей среде.

Чтобы больше узнать о гештальт-терапии -- читайте статью Ирины Булюбаш "ОТКУДА ВЗЯЛОСЬ ЭТО СТРАННОЕ СЛОВО ГЕШТАЛЬТ?" в разделе Контакты

Арт-терапия
Арт-терапия - направление в психотерапии, направленное на выражение эмоциональных состояний при помощи различных художественных средств, таких как рисование, лепка, танец, пение, драматизация. При совмещении с техниками, используемыми в гештальте и процессуальной психотерапии, арт-терапия дает потрясающие результаты. В творческом процессе у каждого из нас есть возможность самовыражения, которого очень часто в своей повседневной жизни мы лишены. Для этого не надо быть профессиональным художником или танцором. Достаточно Вашей искренности и вовлеченности в процесс. Кроме того, важным является анализ как самого процесса, так и его продукта. Например, анализируя рисунок, психотерапевт может многое понять о том, что происходило с человеком на момент рисования, и какие проблемы являются на данный момент для него актуальными. Причем данная информация чаще всего не осознается самим человеком, и ее осознавание может оказаться очень важным как для решения актуальных проблем, так и для личностного роста.

Экзистенциальная психотерапия
Название данного подхода происходит от слова "экзистенция", которое в свою очередь обозначает такие понятия, как "сущность", "существование". В этом психотерапевтическом направлении особое внимание уделяется анализу таких категорий человеческого бытия, как жизнь и смерть, свобода и ответственность, одиночество и смысл существования. В каждом из нас глубоко сидит страх смерти. Мы также боимся одиночества и часто не любим брать на себя ответственность за свою жизнь. Свобода нас привлекает, но, получив ее, мы не знаем, что с ней делать. Тревога, связанная с переживанием страха смерти, одиночества, свободы, поиском смысла жизни, часто лежит в основе наших проблем, которые, на первый взгляд, не связаны с этими мало осознаваемыми чувствами. Задачей психотерапевта является увидеть экзистенциальные переживания (если они, конечно, есть) под заявленной проблемой, и решать ее через проработку этих переживаний.

Все описанные мной выше психотерапевтические направления взаимосвязаны. В основе каждого лежит оптимистический взгляд на человека как на носителя большого творческого потенциала. Техники, используемые в этих школах, направлены на поиск средств, при помощи которых становится возможным не только решение тех проблем, с которыми обычно обращаются к психологу, но и наиболее полное самовыражение каждого из нас.

Нейро-лингвистическое программирование

НЛП (или Нейро-Лингвистическое Программирование) - это "способ моделирования человеческого совершенства". НЛП позволяет описать структуру опыта успешно действующих людей. Можно также сказать, что НЛП - это система приемов обучения мастерству, которая позволяет значительно сократить затраты времени на обучение человека практическим навыкам. Например, навыкам успешного бизнесмена, коммуникатора или политика.
НЛП - наука о мастерстве, результат исследования того, как выдающиеся люди в различных областях деятельности достигают своих выдающихся результатов. Этими коммуникативными умениями может овладеть каждый, кто хочет повысить свою личную и профессиональную эффективность.
Основной лозунг НЛП: "Если что-то умеет делать хотя бы один человек в мире - этому можно научить всех остальных".
НЛП помогает:
установить личные взаимоотношения и их улучшить;
развить дар убеждения;
перейти к позитивному мировосприятию;
повысить уровень самооценки;
преодолеть последствия негативных переживании прошлого;
сосредоточиться на намеченных целях и направить все силы на их достижение;
действовать с максимальной производительностью;
управлять своими ощущениями;
согласовывать с намеченными целями свои убеждения и систему ценностей;
избавиться от нежелательных привычек;
верить в свои силы в любых начинаниях;
добиваться того, что прежде казалось невозможным;
достигать взаимопонимания с клиентами, заказчиками и коллегами;
творчески решать возникающие проблемы;
эффективнее распоряжаться своим временем;
углубить и укрепить ощущение полноты жизни;
выработать в себе те качества, которые восхищают вас в других;
получать от жизни больше удовольствия.
НЛП - вещь практическая. Это набор моделей, умений и технологий для того, чтобы мыслить и действовать эффективно в этом мире. Целый веер чрезвычайно работоспособных техник в области образования, консультирования, бизнеса и терапии. Цель НЛП - быть полезным, расширять ваши выборы и делать жизнь лучше. Все большее распространение НЛП обусловлено тем, что результаты, получаемые с его помощью, очевидны, воспроизводимы и достаточно легко достигаемы.
НЛП в бизнесе
Бизнес - слишком серьезное занятие, чтобы им заниматься без удовольствия. Когда процесс зарабатывания денег превращается в утомительную рутину, падает его эффективность, снижаются прибыли, и даже отдельные успехи не приносят радости. Вернуть бизнесу первоначальный творческий азарт и повысить эффективность принимаемых решений - на это направлен целый ряд методик НЛП.
HЛП дает возможности подружиться со своим собственным мозгом. Можно легко менять свое состояние и получать доступ к вдохновению, творческим ресурсам личности сразу, как только в этом возникает потребность. Можно развить в себе уверенность, умение легко находить новых друзей, научиться быть действительно приятным собеседником. И можно разобраться, наконец, с тем, чем же на самом деле хочется заниматься в этой жизни.

Если Вам хочется узнать побольше о каком-либо из этих направлений психотерапии, зайдите на страницу "Контакты", где Вы найдете список литературы и ссылки на сайты, содержащие дополнительную информацию.

Выбор психотерапевта для индивидуальной терапии (статья Александра Мелешко)
Выбор терапевта - дело серьезное. Большинство людей, прошедших индивидуальную, или как иначе говорят, личную терапию, отмечают, что она оставила заметный след в их жизни.

Во-первых, образование и подготовка терапевта. Обучение профессионального психотерапевта состоит из двух этапов. Базовое, высшее образование, обычно психологическое, и постдипломное, представляющее собой специализацию в одном или нескольких направлениях психотерапии. Последнее занимает не меньше, а зачастую намного больше времени, чем обучение в ВУЗе. Важно, чтобы терапевт прошел обучение и собственную личную терапию в одной из профессиональных школ психотерапии.

Во-вторых, определите для себя, вы нуждаетесь в помощи по поводу небольшой и конкретной проблемы (консультирование), или же вы желаете более глубоких изменений, связанных с вашими отношениями, характером, длительными неприятностями (терапия)?

В-третьих, следует учитывать специфику терапевтических отношений, и не смешивать ее с иными отношениями. Направиться на терапию к Вашему другу, коллеге по работе, соседу, однокласснице может показаться заманчивой идеей, но реально ни к чему хорошему такое смешение не приведет. Психотерапия - специфические отношения, и Вы можете как угодно менять свои отношения с терапевтом в процессе работы, или раскрывать Ваши интимные подробности, что не повлечет за собой никаких социальных, семейных или производственных неблагоприятных последствий.

В-четвертых, опирайтесь на симпатию и интуицию. Очень желательно предварительно увидеться с терапевтом, посмотреть, поговорить, и задать себе вопрос - хочу/могу ли я с этим человеком разговаривать десятки часов о важных для меня вещах? Как правило, приязненные и доброжелательные отношения между терапевтом и клиентом с самого начала терапии очень плодотворно влияют на ее результаты. Если терапевт вызывает неприязнь, или напротив, чрезвычайно притягателен, подумайте, вы хотите заниматься с ним именно терапией? Помните, после того, как состоится первичное интервью, и вы заключите договор, все отношения между вами будут терапевтическими отношениями.

This web page is hosted free of charge through the Internet Access and Training Program (IATP). IATP is a project funded by the US Department of State, Bureau of Educational & Cultural Affairs, and implemented within the framework of the UNDP "Internet-2" project.